Статья рассказывает о различиях между гейнерами и протеинами, их назначении и применении в спортивном питании. Описываются подводные камни при употреблении гейнеров и рекомендации по их применению. Рекомендуется смешивать гейнеры и протеины для достижения наилучшего результата.

Протеин может быть вреден для людей с заболеваниями почек и печени, а также при чрезмерном употреблении. Однако, определенная дозировка белка необходима для ежедневного рациона и активного восстановления мышц, выработки ферментов и гормонов. Недостаточное употребление жидкости может привести к обезвоживанию организма. Протеин не является анаболиком и не увеличивает объемы мышц, а является помощником в тренировках. Негативных последствий от употребления протеина нет, но нарушать дозировки не стоит.